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夜跑对身体好吗

时间:2019-07-19 23:13:34

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编辑:网友整理

标签:夜跑   益处   功效

导读:夜跑是一种很多人都在坚持着的习惯,甚至有不少人会约上自己的三五好友一起夜跑。其实,夜跑的好处还是有很多种的,其中最显而易见的,就是可以提高人们的身体健康状况。当然了,除此之外,夜跑还可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠,总之好处还是很多的。下面就为大家介绍一下夜跑的好处!一、缓解压力在工作了一天之后,晚上进行跑步,可以让情绪在跑步中得以舒缓,身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得

夜跑是一种很多人都在坚持着的习惯,甚至有不少人会约上自己的三五好友一起夜跑。其实,夜跑的好处还是有很多种的,其中最显而易见的,就是可以提高人们的身体健康状况。当然了,除此之外,夜跑还可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠,总之好处还是很多的。下面就为大家介绍一下夜跑的好处!

夜跑对身体好吗

一、缓解压力

在工作了一天之后,晚上进行跑步,可以让情绪在跑步中得以舒缓,身体压力得以消除。白天的负面情绪在这个过程中也能得到释放。

二、促进消化

夜跑可以促进肠胃蠕动,帮助一天食物的消化,晚上出汗更有利于排毒。

三、健身减肥

夜晚是一天当中氧气含量较多的时候,空气质量相对来说也比较好,因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。同时因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,有利于脂肪的燃烧,达到减肥的效果。

夜跑对身体好吗

四、延缓衰老

夜晚的新陈代谢更强,通过夜跑能加强新陈代谢,可以起到延缓衰老等功效,让自己变得更年轻更有活力。

五、避免血栓

夜跑时血小板的数量下降了20%,血液并不像早上般粘稠,能大大减少血管栓塞的危险性。

六、运动风险比较低

早晨刚起来时,人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平,这时候锻炼,会加重心血管的负荷,对于心血管功能比较脆弱的人来说是比较危险的。而夜间时候,人体的各个脏器功能处于一个正常水平,运动发生心血管风险的可能性大大降低。

夜跑对身体好吗

七、比较符合人体的生理机能状况

一般人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。再加上夜晚因为经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量比白天时更高,也更适合跑步的进行。

八、改善睡眠

跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,在夜跑完成后,回家再洗个热水澡,身体得到放松,晚上的睡眠质量自然也就能提高了。

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