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如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的

时间:2019-07-25 17:05:00

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导读:瑜伽在很多人看来是很简单的,几乎是没有什么消耗的运动,但其实经过几年的练习,你会发现有一些动作做起来还是很吃力的,比如说三角式、树式,在一般人看来动作是很简单的,但是每一次做的时候都感觉是一次挑战

  瑜伽在很多人看来是很简单的,几乎是没有什么消耗的运动,但其实经过几年的练习,你会发现有一些动作做起来还是很吃力的,比如说三角式、树式,在一般人看来动作是很简单的,但是每一次做的时候都感觉是一次挑战。其实不必担心,很多人在练习动作的时候都是这样的,甚至是专业的瑜伽老师也会面对这样的情况,这是因为在瑜伽中根本就不存在什么简单的体式。

如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的

  一个人在做一个体式的时候可能会说简单或者容易,这都是因为身体在适应时候的体验而已,而不同的人有着不同的体验,因为每个人的身体和体质都是不一样的,有的人身体柔软且灵活,有的人僵硬却健硕,这些因素都影响着所做的瑜伽体式,所以,也就不存在什么简单不简单了。但若是你因此而止步不前,莫不如今天和我们一起来学习一下,如何把瑜伽的体式做的更加地轻松自在吧~

  一、山式

如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的

  山式是瑜伽体式中的基本,但也是非常有挑战性的,如果你想把这个动作做的更加自在,可以尝试这样做。首先关注点放在脚底上,这有助于你在做动作时更具有稳定性,然后在将手臂放在身体的两侧,这样就可以让身体更加的稳固了,你只需要放轻松,不要让身体有多余的紧张感就行,让面部的肌肉也自然放松,然后把呼吸运用到这个体式当中,那么这就会是一个力量和灵魂的完美统一,体式和稳固的完美平衡。

  二、骆驼式

如何让瑜伽更简单?掌握了这点没有你做不到的

  这个动作做起来会比看上去要难的很多,但也是瑜伽中经常会练习到的体式,难点在于打开肩膀,双手在背后去达到脚后跟,这是很多人都不容易做到的。但是你在做这个动作的时候,不需要死死的记住用手去抓脚后跟,只需要知道打开胸腔,然后去延长身体,尽量的去缩短手和脚之间的距离就可以了,慢慢地你就会知道自己的潜能有多大了。

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